Vårstafetten - överlägsen seger

30 april: I dagens Vårstafett i Målilla kunde vi säkert springa hem en överlägsen seger, trots att vårat lag var svagare än tidigare år. Vår vanliga kombatant IK Akele bjöd inte alls på något motstånd denna gång utan sprang snarare jämnt med arrangörsklubben Målilla Mörlunda SKI och Ålems OK, som gjorde upp om 2-4e-platserna ca: en kvart bakom oss. Segertiden blev 2:30:18, en av de svagaste i Vårstafettens historia kan erkännas. Vi hade även ett lag i motionsklassen som kom tvåa några minuter bakom Hultsfreds LK.

Hemma från träningsläger i Polen!
28 april: Idag har ett gäng - hela 29st! - HIF:are kommit hem från ett femdagars träningsläger i Polska Miedzyzdroje. Det har varit fem fantastiska dagar med fint väder enligt nedanstående prognos, trevligt sällskap och förstås - massor av träning. Tre pass om dagen gällde, där dagarna såg ut enligt följande: morgonjogg kl. 7, frukost kl. 8, förmiddagspass kl. 10, lunch kl. 13, eftermiddagspass kl. 16 eller 16.30, samt middag kl. 19. Träningsmöjligheterna är utmärkta med härlig stor bokskog och massa olika spår hit och dit, granskog med ett 1,3km-varv, idrottsplats med mongobanor & mjuk konstgräs/gummi-plan, samt sandstrand inom 0,5-2km från hotellet. Eller rättare sagt "hotellen", nu när vi blev så många!

Ett större antal foton av Markus A, Calle & Björn Lindqvist kommer upp inom kort, Per Hammaräng Grip har dock redan klippt ihop ett videoklipp och lagt upp på YouTube.

Familjen Lindblad deltog i Hallarydsloppet
28 april: Efter diverse fysiska aktiviteter i Danmark under påskdagarna passade Carina -, Fabian - och Albin Lindblad på att under hemförden stanna till i Älmhults kommun där det årliga Hallarydsloppet genomfördes. Bäst gick det för Albin i klassen 13 - 14 år där han kom trea över de 3,2 kilometerna. Fabian blev åtta över 1,2 km i klassen 11 - 12 år. Carina sprang de sex kilometerna i klassen dam motion och blev där fyra av de ca fyrtio startande. Arrangemanget var proffsigt, banorna krävande terräng och temperaturen var kring +20! /Peter K.

Första landslagsuppdraget för David!
22 april: Framgångarna fortsätter för David Nilsson, förra helgens SM-silver på manliga tolvan - första SM-medaljen på seniornivå för David - har nu inneburit att han blivit uttagen att representera Sverige på Nordic Challenge 10.000m som avgörs i Selfoss på Island 22 maj. Detta blir Davids första landslagsuppdrag på seniornivå.

Lidingloppet on Tour - Träningsträff 1
20 april: Idag har vi haft får första träningsträff i LLOT-serien, som 2011 kommer bestå av tre tillfällen (en träff ifjol). Träffarna sker ute på Stensö och föreläsningsdelen på ca: 40min sker i Segelsällskapet Vikingarnas klubblokal.

Dagens föreläsning handlade om Skador. Dels hur kroppen belastas av löpning och vilka skador som är vanliga för just löpare, och dels vad man kan tänka på och hur man kan träna, stretcha, etc. för att förebygga / minska skaderisken.

Skador kan vara ett gissel för löpare, motionär som elit. Går dock att göra mycket för att förebygga, men det får väl ändå sägas vara en djungel kring vad man kan tänka på, vad som ska göras, undvikas, etc...

Föreläsningen blir ganska generell och kortfattat, därför erbjuder Lidingöloppet en löpanalys där man får springa på löpband och göra diverse styrke, balans & rörlighetsövningar för att se om man är sne på något sätt, svag eller extra stark på olika ställen och annat som kan innebära ökad skaderisk. Efter denna analys får man ett personligt träningsprogram vad man kan göra för att förebygga skador, men även tips på hur man kan förbättra sin löpteknik/löpekonomi och därmed springa fortare på samma ansträngningsnivå. Kostnaden ligger normalt på 1800kr, men 1500kr om man bokade på plats idag. Tio personer behövs för att de ska komma just till Kalmar, annars är det Sthlm eller annan LLOT-ort i närheten som gäller. Är man intresserad kan man hur som helst e-posta och anmäla sig eller ställa frågor till sjukgymnasterna@hotmail.com

Efter att hjärncellerna fått lite att grubbla över var det muskelcellernas tur att bli aktiverade i form av en mils löpning i lagom tempo...

Efter föreläsningen sen springer vi "Lidingömilen" indelade i grupper med harar för olika tempon. Detta är en numera permanentmarkerad och kontrollmätt 10km-slinga med Lidingöloppets vita metallplåtar på stolpar längs banan. Start & mål vid kaffestugan på Stensö, slingan går runt hela Stensö och sen upp en bit mot Slottet och tillbaka. Efter bjöds på bananer och sportdryck.

Nästa träff är onsdag 18 maj också kl. 18. Då springer vi sannolikt rundan först, och tar föreläsningen efteråt, som då kommer handla om Träningsplanering. Också kostnadsfri och ingen föranmälan behövs.

Träff 3 torsdag 16 juni är ingen träningsträff, utan då kör vi ett Seedingslopp runt 10km-banan. Detta är en möjlighet för de som tänkt springa LL senare i höst att seedas till främre startgrupp, men även löpare som inte har LL inplanerat i kalendern får ställa upp. Banan är flack & lättlöpt så det finns bra förutsättningar för personbästa om formen är god. Anmälan sker via Lidingöloppets hemsida och kostar 195kr.

Terräng-SM - silver av David på manliga tolvan!!
17 april: I helgen har ett mindre gäng HIF:are (än vanligt) varit uppe i Uppsala och deltagit i Terräng-SM. Bäst gick det onekligen för David Nilsson som ställde upp på 12km i seniorklassen, visserligen har David uppvisat lysande form och konkurrensen verkade även svagare än vanligt i toppen, men att David skulle springa hem ett klart SM-silver på 38:35 bakom helgens dubbelsegrare Adil/Hässelby (37:42) får väl ändå sägas vara en överaskning! Fredrik Uhrbom trea på behörigt avstånd, 39:05. Detta är Davids första SM-medalj på seniornivå, efter ett antal som ungdom. För Högby IF blir det fjärde medaljen på manliga sidan, efter Calles Hinder-silver -83 och Marcus 400mH-brons & Tiokamps-silver ifjol. Sett i Småland är det faktiskt bara David och ytterligare än två smålandslöpare genom tiderna (bak till 1907) som lyckats ta SM-medalj på manliga långa terrängen.

Ken Slättengren P16-7a, Katarina Nilsson K55-4a, Tobias Ingvarsson M35-18e

Utöver Davids glänsande insats var Ken Slättengren 7a i P16 på 13:57 och vårat P19-lag sprang hem en fin 4e-plats ungefär 1min bron brons. Gustav Milesson var här snabbast som 14e på 13:24, men Marcus Petersson var inte många steg bakom som 17e på 13:27. Emil Pettersson kompletterade laget med 14:13 (33a). På veteransidan var Katarina Nilsson bara en placering från medalj i K55, dvs fyra, på tiden 19:00. "Veteran-debut" blev det för Tobias Ingvarsson som fyller 35år i år, facit blev en 18e-plats i M35 med tiden 30:08 på 8km.

P19-trion Marcus 13.27, Emil 14.13, Gustav 13.24 blev fyra i lag!

Terräng-DM i härligt vårväder
9-10 april: Idag startade mästerskaps-säsongen utomhus med Terräng-DM i Kalmarsundsparken vid Kalmar Slott. Högby IF var arrangör och möttes av bra deltagande sett till både bredd och topp, samt utmärkt vårväder med strålande sol och friska vindar. Resultat >>

Videoklipp: 12-13år | Kvinnor | Män

164 st starter är något fler än både ifjol (146) och året innan (161), därtill positivt att så gott som alla snabba löpare i distriktet denna gång ställde upp, så är det inte alltid. På manliga sidan var David Nilsson helt överlägsen med 12:18, Växjös Fredrik Johansson (skadad) är enda löpare i distriktet som kunnat utmana honom, annars i särklass med sina 1:05 på halvmaran i vintras och bästa svensk i Lidingöloppet i höstas.

Tättrion på damsidan, Fanny Ek, Josephine Ambjörnsson och Olivia Bergvall

På damsidan gjorde en trio upp om medaljerna, fjolårets DM-segrarinna på både korta & långa terrängen, Fanny Ek från Tjust Bike & RC, ställdes mot Villstads Josephine Ambjörnsson som vann Barcelona Marathon på 2:45 för en månad sedan, samt Oskarshamns Olivia Bergvall som tog K22-brons på Terräng-SM ifjol. Fanny drog lägsta strået och vann på 14:37, strax före Josephine 14:41, sannolikt gynnad av sträckan som nog var i kortaste laget för Josephine, medan Fanny t.ex. även vunnit IDM 3000m i vintras och haft 10:01 på ISM. Olivia hade fått släppa lite tidigare och tog bronset på 15:06.

Trots att Sofie Barkstedt med 15:21 även ordnade 4e-platsen till OSK och att Villstads Amelie Andersson var 6a på 15:49 var det Glasrikets RC som med Terese, Tove & Helena tog hem lagsegern på 49:23 (snitt 16:28) med både OSK (50:07), IKHP (50:17) och SK Graal (50:23) inom 1min bakom sig.

Folksamling kring start o mål.

Återgår vi till manliga sidan spurtade SK Graals Carl Bladh-Johansson och IK Sisus Frederick Karlsson hem silver & brons på 13:04 & 13:06, medan Markus Andersson hamnade precis utanför pallen på 13:10, dock överlägset lag-guld på 38:53 tillsammans med David och 7an Tomas Olsson på 13:25. Där i mellan hade OSK-Fogel (13:18) och Växjö-Pontus (13:23) klämt in sig. Lagmässigt tog OSK även silvret på 41:03, men annars fortsatt förkrossande Högby-dominans då vårat andralag - Sonny 13:43, Gustav 13:48 och Ken 14:02 - tog brons, och vårat tredjelag - Dala 14:09, Tobias 14:20 och Ola 14:31 - blev fyra!

Guld & silver i M veteranlag, Ola, Per, Tobias, Dala, Sonny (Wanby saknas)

Ovanstående var en del i vår fortsätta prenumereration på att vara "smålands överlägset bästa klubb vid Terräng-DM", i detta fall med hela 84p till Eric Walls vandringspris jämfört med Oskarshamns 34p som andra klubb. Många andra insatser bidrog dock också: P19-silver av Milesson och lag-guld tillsammans med Linus D. & Tobias Juhlin, P17-silver av Ken, M35-guld av Tobias I, M40-silver av Sonny, M45-guld till Ola och silver till Pär Wanby (3s bakom!), M50-guld till Anders, både guld & silver i manligt veteranlag - och över på damsidan - guld & silver till Irma & Edona i F15, silver till Camilla i K45, guld & silver i K50 av Katarina & Iréne, guld av Lilian i K60 samt guld även för kvinnligt veteralag! Som det inte vore nog togs medaljer även bland yngre ungdomar, Gustav vann P15, Nils brons i P13, Robin silver i P12 och de två tillsammans med Johan L vann lagtävlingen i P12-13, slutligen vann Elin V F13!

Lag-seger i P12-13 av Nils H.G, Johan L. och Robin G.

Tävlingspremiär för Marcus i USA
4 april: Marcus Nilsson har åkt över till USA nu fram till sommaren, och tävlar, tränar & pluggar på UCLA. I lördags körde skolan en lagtävling mot Tennessee där Marcus fick bidra med två resultat, diskus & 400m. Resultaten blev en 7e-plats i diskus på 39.01 och en 4e-plats på 400m med tiden 52.51. Totalt blev det en överlägsen seger för UCLA på manliga sidan (111-50), däremot fick tjejerna stryk med minsta möjliga marginal (81-82).

Överlägsen seger för David i Skånes Terräng-DM
4 april: I lördags gick även Terräng-DM i Skåne, som Malmö-bon David Nilsson ställde upp i utom tävlan. Något särskilt motstånd bjöds han dock inte på, utan det blev en överlägsen seger med över halvminuten bak till tvåan. Davids tid var utmärkta 11:58, precis under 3min/km på 4km.

Skälbyloppet - starten på vårsäsongen & bra tider i täten
2 april: Idag kom utvärderingen på hur vinterträningen gått för många i Skälbyloppet, som brukar vara första loppet på vårkanten. 102st deltagare fick vi ihop, i nivå med de senaste åren och därmed fortsatt lätt ökad trend under 2000-talet. Vädret kunde varit mer "vårhärligt" jämfört med de 6 grader och mulet/fuktigt som nu gällde.

Filmklipp från Skälbyloppet >>

I huvudklasserna 4,25km & 8,3km slogs alla fyra segrartider från ifjol, då banan justerades en smula, dvs fyra nya banrekord i år. Alla tiderna står sig dock bra även jämfört med tidigare segerresultat på 4,14km & 8,04km-banorna som gällt sen 2004. På damernas långa bana där Oskarshamns SK:s Sofie Barkstedt (bilden) sprang 8,3km på 31:52, 3:50/km fick vi faktiskt det bästa resultatet i Skälbyloppets historia, som sträcker sig bak till 1995. I loppets föregångare, "960-loppet" med Volvo som arrangör, sprang dock Katarina Nilsson snabbare 1990, 3:38/km över 8,2km. Trots riktigt bra tid av Sofie hade hon inte mer än dryga halvminuten bak till tvåan Glasrikets Terese Friman, som med 32:34, 3:55/km också hävdar sig riktigt bra historiskt.

Trippelt Högby IF på långa banan, Tobias, Tomas & Sonny.

På männens långa bana vann Tomas Olsson på 27:45, 3:20/km, vilket är näst bästa resultat under 2000-talet efter Jonas Anderssons 3:05/km-banrekord på 8,04km-sträckan. Sonny Karlsson hade faktiskt hängt med till strax efter varvningen, men medan Tomas orkade öka tappade Sonny istället och hade 29:03, 3:30/km i mål. Tobias Ingvarsson kompletterade sen Högby-trippeln som trea på 29:32, och faktum är att även 4e-platsen gick till oss, Per H.G. 31:56.

På korta 4,25km-banan kan man konstatera att båda damsegrarna togs av Oskarshamns SK då Olivia Bergvall vann här på 15:13, 3:35/km. Detta är tredje bästa resultat på damernas korta under 2000-talet, efter Johanna Nilssons banrekord på 4,45km-banan 2002 (3:25/km) och Jessica Gylfes banrekord på 4,14km-banan 2007 (3:26/km). Även här sprang tvåan också riktigt bra, FIF Gnistan:s Sandra Södergren hade här 15.41, 3:41/km men fick alltså nöja sig med 2-platsen.

Segrarna på korta banan: Växjös Pontus Johansson och OSK:s Olivia Bergvall

Allra först i mål var dock IFK Växjös Pontus Johansson på 13:48, 3:15/km i form av manlig segrare på korta banan. Tätt följd av Marcus Petersson (13:51), Markus Andersson (13:55) och Kalmar OK:s Daniel Johansson (14:00). Daniel själv är ensam om att sprungit fortare de senaste fem åren, nämligen när han vann 2009 med snitt 3:13/km.

I ungdomsklasserna var det generellt stor Högby-dominans, men i 15års-klasserna där man också sprang 4,25km vann Växjös Johan Davidsson på 16:08 och Gnistans Hanna Södergren på 18:20. Övriga segrar tog vi själva hand om: Robin Gustavsson & Elin Vertetics i P/F13 (2,6km), Hampus & Kerstin Holmberg i P/F11 (1,4km) samt Simon Lindblom och Selma Nyblom i den P/F9 (1,4km).